美国研究发现:长寿还是短命,通过走路速度也能看出来,多了解下健康频道

健康长寿是我们每个人追求的目标,你知道吗,走路速度的快慢也能预测寿命的长短?也许你还对此持有怀疑态度,那么如果在生活中你见到一个健步如飞,走路有劲的人,和一个步履蹒跚,走路没劲的人,你第一感觉会认为哪个人身体好呢?

毋庸置疑,你肯定选择健步如飞的人,这个不只是从精气神上来判断的,这里面可是有着科学依据的。

美国的一所大学曾对此开展过科学研究,经研究发现:

在3.5万名65岁以上老人中,如果走路速度每增加0.1米/秒,那么可以降低死亡危险12%。而在75岁至84岁的老年女性中,走路速度大于或是等于1.4米/秒的女性,可以延长10假性癫痫的治疗年寿命的几率达到92%。而走路速度小于等于0.4米/秒的女性,只有35%的几率能延长10年寿命。

在对长达9年的时间中对492名成年人研究发现:走路速度快的人,死亡率为27%,而走路慢的人死亡率高达77%。

因为我们在走路时涉及到身体很多器官和组织,像心脏,大脑,肺,骨骼,肌肉,关节等均有涉及,所以说走路速度可以直接反映出一个人的活力。这是判断一个人身体体质好坏的重要依据之一,走路速度慢的人意味着可能存在更多的健康问题。

走路有快走和慢走之分,无论快走和慢走,只要走起来对于长寿都会有一定的帮助。慢走时我们一般身心放松,这样具有养生养间歇性癫痫病如何治疗心的作用,可以按摩身体的内脏,坚持走就有抗衰老和健身的作用。

而快走则是一种有氧运动,可以帮助身体消耗脂肪,加快新陈代谢速度,老年人快走还可以预防骨质疏松,年轻人快走则能促进大脑发育,经常快走还可以预防便秘。

既然快走可以延长寿命,那么我们能不能通过刻意快走来达到这个目的呢?答案是不能。

因为只有身体本身的健康状态好,才能走得快。如果刻意快走,只是起到表面作用,身体实质的情况并没有改变,所以也无法增加寿命。我们说走路的速度是和自己身体的情况相对应的,而刻意快走只会增加身体的负担,走不好还有让身体受伤辽宁癫痫病重点医院的风险。

所以刻意快步是不对的,我们只有先提高自己的身体素质,才可以不由自主的大步前进,提高步速,也才可能长寿。

1、倒着走

倒着走对于锻炼腰部和背部肌肉很有好处,可以缓解腰酸背疼和身体疲劳。但是老年人倒走时一定要注意后方路况,避免跌倒。

因为倒走不可能走太快,所以对于心肺功能锻炼小,所以可以在锻炼过程中选择倒走和正走相结合的方式,每天走上半小时,这样可以让身体各部分肌肉都得到充分锻炼。

2、踮脚尖走

踮脚保定癫痫病哪家医院好尖走可以让前脚掌受力,能强化前脚掌部位的穴位,刺激到少阴肾经,对于养肾效果非常好。但是采取这种方式走路,不宜走得过多,每天10分钟即可。

3、扭着走

扭着走可以锻炼腹部,如果在走路时双手叉腰,利用腹部力量摇晃着走,每天走上10分钟,坚持下来就可以改善便秘。

4、两手侧拍左右走

这样走可以起到减少腰围的作用。

总之,身体好,我们走起路自然走路带风,同时保养好我们的双腿,坚持走路运动和养生,对健康长寿大有益处。