冬至养生原则是什么? –

冬至养生原则是什么?2018年12月22日是24节气中的冬至,一般每年的冬至天气都比较寒冷,而且从冬至开始以后的天气会变得越来越冷了,在这样寒冷的季节里面大家更要遵守冬至养生原则,做好养生工作,那么冬至养生小常识有哪些呢?

冬至养生7大原则
1.定时起居
冬至过后,慢慢的白天时间变长,夜晚变短了,我们的睡眠时间要根据时间进行一定的调整了,建议越早睡越好,但老年人如果有高血压,无锡治癫痫医院哪家专业心脑血管疾病建议还是等天亮再起床比较好,切忌不要醒来就立马起床,这样容易导致血压急剧升高。
2.多做运动
喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,李博也指出,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

3.快乐情绪天津有哪几家癫痫医院
冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。
4.食补温肾
冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。
老年人一般都不同程度出现肾气亏虚的症状,如夜尿频多,腰膝酸软,阳痿早泄,气短咳嗽,骨质疏松。因如何判读是否患有癫痫病为肾除了主藏精外,还主主纳气及主骨生髓。故老年人在冬天里应当多补肾,可预防多种慢性呼吸系统疾病,有益肾、坚肾之功。另外,中年人因为工作劳累,年底加班多,也是肾虚的主力人群之一,此时可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物,如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的水果,如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等南方水果,覆盆子、桑椹子是补肾的黄金搭配,阴阳互补。对于肾之阴精渐武汉有效的癫痫专科医院在哪衰的老人,冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞等护阴之品。

此外,食补也要注意一些慢性病,如糖尿病人可用淮山药、葛粉等作为食疗品,但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品,反而会助长病情发展,使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。