自我按摩让你更快入眠! –

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自我按摩让你更快入眠!
发布时间:2010-05-31 15:29:12 浏览:1985 来源:老中医养生网
人到老年,睡眠障碍、失眠频繁发生,成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨,自己身体一向很好,可就是晚上左翻右翻睡不着,好不容易睡着了,也总是做梦,睡得特别轻,一点响动就能被吵醒,如此下去身体怎么能受得了呢? 下面小编为您推荐一套简单陕西癫痫医院那个好易学的失眠症按摩法,现在就和我一起开始吧!
自我按摩如何阻击失眠?
调节功能:即调节阴阳,使之达到协调平衡。
强身健体:使人体气血流畅,脏腑生机旺盛,正气、精血贮备充足,机体抗病能力增强,防病于未然。
调节脑功能:疏通气血,改善组织供氧、供血,抑制神经的过高兴奋性,产生镇静、催眠等作用。
去病安眠:由于推拿按摩可治疗诸多疾患,可因病去而达安眠之目的。
自我按摩操作
癫痫病发作之后会产生后遗症吗这里介绍一套简单易学的失眠症按摩法,现在就和我一起开始吧!
头部按摩
方法一:取坐位,双目不闭,不断转动眼球,擦热双手,用掌心紧贴颈部来回按摩,重点是颈项部;接着十指弯曲梳头,直至头部有温热感;最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴(枕后发际凹陷处)30次。
方法二:取仰卧位,双手拇指按摩从印堂(两眉头连线的中点)至上星(前发际正中直上1寸处),反复2分钟;再用拇指揉攒竹(眉头凹陷处)、鱼腰(眉毛的中心癫痫发作急救)、丝竹空(眉梢凹陷处),太阳、安眠(翳风穴与风池穴连线的中点)3分钟;此后,以双手大鱼际肌按摩前额2分钟,轻摩眼球2分钟;然后用拇指揉百会(后发际直上7寸处)、神聪四穴(百会穴前后左右旁开各1寸处)3分钟。此后坐起,五指从前发际正中线向后分按推至风池穴,并揉风池穴,拿颈后大筋、肩井(大椎穴与肩峰连线的中点)5分钟。
说明:以上两法对顽固失眠者尤佳,坚持按摩10~20天后,效果明显。
其他部位按摩
合肥哪个医院能够治好癫痫病 用手掌大鱼际擦涌泉穴(位于足底部,足趾向下弯曲时呈凹陷处)5分钟;
用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴(脐上4寸)5分钟;
按摩神门穴(位于手掌根部横纹小指一侧凹陷处)数十次。
深呼吸
入睡时,注意力集中到受压的部位,取左侧卧位做深呼吸数次,右侧卧位深呼吸数次,最后恢复自然体位,自然呼吸,不久即可入睡。还有一些人在按摩过程中即能入睡,故不必强求将全部操作做完。

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