工薪族忌积累睡眠 劳逸结合消除心理疲劳 –

目前,不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口,每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活,工作之后就是仰头大睡,完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。

现代紧张的生活节奏,工薪族精神高度紧张而且容易疲劳,一方面是由于工作量大,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。心理专家认为,在这种工作永远做不完,烦恼永远不停止的年代,工作和生活上应有明确界限,上班时聚精会神工作,尽量把当儿童癫痫药物哪种副作用小天的工作完成,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作。

但以目前的情况来看,不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口,每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活,工作之后就是仰头大睡,完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损。如何看待和解决这些问题?

工作安排:分清轻重缓急劳逸结合

最近老是觉得睡眠时间不足,天天倒在床上都呼呼大睡,什么也不知道了,估计是累郑州哪家中医院治疗癫痫病了。 在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。 一睁开眼就有办不完的事情,所以干脆躺下什么都不想, 但让他觉得好生奇怪的是,这一觉醒来,却越感疲惫,而且头痛不已。心理专家称,年轻的工薪族应该学会自我调适,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。

心理专家认为,工薪族之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、承德市癫痫病专科医院哪家好晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。

而不少工薪族在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

针对精神长期高度紧张,工薪族应学会自我调适,及时放松自己。如参武汉治癫痫好的医院加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等。

同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。