男人冬天饮食进补要注意什么

镁:心脏守护神。

在芬兰东北部的一个省,男性死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关,而镁是一新余癫痫病医院那家好 种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

素B1:补充体力。

癜痫病大发作多久一次?“男性对维生素B1的需要量,也大于女性。”这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

番茄红素:男性专属营养有没有治疗癫痫的偏方素。

番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

西安中际癫痫病医院评价如何?马文靖医生从医护方面解答ndent:2em;text-align:left;">铬:力量源泉。

铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。