秋季备孕准爸爸需要做什么

准爸爸备孕处方,想要一个健康宝宝,孕前营养很重要,特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士是有利弊的。

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

小儿癫痫抽搐时该如何护理?海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含优质蛋白质的食物。海产品污染程度低,还含有dha、eha等促进大脑发育和增进体质的营养元素,对男士十分有益。但其摄入不能过量,因为过量的蛋白质容易破坏体内营养的摄入均衡,如造成素等多种物质的摄入不足,并造成,对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

男性生育力跟人体内的矿物质和微量元素也有同样重要的关系。最常见的就是锌、硒等元素,男性睾丸酮的合成和运载活动都有它们的参与,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内起到调整免疫系统的功能和改善精子的癫痫病吃妥泰能治好不 活动能力。若男士缺锌,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不是很,却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,可以提高精子的成活质量。维生素a和维生素e都有延贵阳癫痫病专科医院排名缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。如果男性长期缺乏蔬果中的各类维生素,可能有碍于性腺的正常发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋等食物中癫痫病该如何治疗效果好?含有较多的胆固醇;尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,特别深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

5、严格戒烟禁酒。

吸烟者中正常精子数减少10%,精子畸变率就会增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力也就越低。同时,吸烟还会引起等疾病,90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢;而过量或长期饮酒,可加速体内的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现、精子畸形和等。因此,为下一代的健康出生,男士应尽量做到戒烟禁酒。