上班族一到下午就腰疼 测测你的腰龄超标了吗?

对很多人来说,工作一忙起来,趴在桌子上两三个小时都不动窝是常事。虽然现在你可能还没什么不适,但实际上你的腰椎已经开始加速退变,健康隐患就此埋下。骨科医生呼吁大家不要让腰早衰!

腰部的重要性

腰部是身体中承上启下的部分,是人体的支撑结构,是运动的枢纽,对我们有着重要的作用。它承担着我们上半身的重量,协调着下半身的运动,对我们身体的某些部位还有保护作用,如保护神经系统和脊髓的软组织、保护河北青少年癫痫医院有哪些骨盆和腹部周围的器官等。

腰龄有三个指标

1、腰椎:人体各项器官一般在25岁之后走下坡路,腰椎也是一样,但每个人腰椎老化速度不同。长期腰部过度用力、姿势和体位不正确、伏案久坐、女性长期穿着高跟鞋等,都可能导致采集得多,加快腰椎间盘退变的程度。

2、腰肌:腰肌好像人体的天然“腰带”,对腰椎能起到较好的保护作用。随着年龄的增长,腰部肌肉力量逐渐变弱,容易导致。如果腰肌劳损反发生,会加重的可能性。

儿童癫痫病发作如何治疗text-align:left;">3、腰围:世界研究基金会指出,腰围每增加1英寸,患癌风险就增加8倍。调查显示,39.8%的人5年来腰围增长了1~2公分,31.7%增长了3~4公分,12.2%的人腰围增长了5~6公分,4.4%的人增长了8公分以上。

想知道自己的腰龄是否早衰,推荐了四种自测方法:

一是做弯腰摸脚趾的动作,弯腰,腿部保持直立,用手摸脚趾,如果同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;

二是早上刚起床,腰部发沉发僵,过一段时间就好了;<阳泉癫痫医院/p>

三是大家一块郊游爬山,别人睡一觉就恢复了,自己过了两三天还缓不过来;

四是久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来。

腰龄超标了怎么办

做躯干伸展运动:向上伸直双手,使之舒展,这样椎间盘压力也可减少,如果有可能的话,双手拉住单杠吊一吊,拉一拉,脚不离地也有用,总之要设法使身体重心向下沉,起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力的作用,同时它还有一个复位作用。<商洛那家治疗癫痫好/p>

倒走:倒走时一定要收腹,大腿后面肌肉要用力,以使骨盆恢复到正常位置。开始时,可以在室内进行,试一试倒走几步,慢慢适应后,可以到室外,选择公园、运动场,找一个人少的空旷地带,一定要注意安全,避免被石头或障碍物绊倒。

抖腿治腰疼法:取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使减轻。

爬行治腰痛法:患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、、关节炎、均有疗效。