运动的好处 每天坚持做一件事可多活10年

  人到了一定的年龄就会感觉到自己体力的不足,精神状态也不是很好,也没有生病就是感觉浑身的不舒服,那么我们就应该运动运动。运动有什么好处呢?有氧运动有什么好处?有氧运动和无氧运动又有什么区别呢?一起来了解一下吧。

  运动的好处

  人一到45岁以后,就明显感觉到自己体力不足、精力衰退,明明没有什么疾病,却感觉自己不健康。这很可能就是我们常说的“亚健康”现象。45岁对于人的一生来说是一个分水岭,不少人上有老下有小,在外要工作,回家也要兼顾家务。健康和养生对于中青年人来说非常重要,如果身体素质好,年纪再大也不容易生病。

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  说到运动很多人都会说,平时跑跑步打打球叫运动,散步也叫运动,甚至有些人上下班的途中很劳累也觉得是在运动。如何运动才能让身体更健康,让疾病远离你呢?世界卫生组织就有这样一个提议:每天有氧运动持续30分钟。

  有氧运动其实指的就是在氧气充足的前提下,进行比较有节律性的、强度较低、时间较长的运动。一般如果运动的时候达到150次每分钟的心率时,血液的供氧能力较为合适,这时就可以确定是有氧运动了。如果每天都能进行30分钟的有氧运动,并且每周能有3次以上,就可以达到强健身体、燃烧脂肪甚至延长寿命的效果。

  呼和浩特治癫痫病的医院有氧运动有什么好处

  强健心肺功能:如果你平时存在稍微运动一下就心跳很快、气喘吁吁,那么很有可能你的心肺功能已经比较弱了。有氧运动促进心肌的收缩和舒张,有助于锻炼心肌,增强心脏的供氧和供血。长期的有氧运动增加了心肺的锻炼,从而提高心肺的耐力。

  抗衰老:有氧运动之所以能抗衰老,和体内血红蛋白的增加密不可分。有氧运动可以增加身体里血红蛋白的数量,并且能加速脂肪消耗,帮助增加新陈代谢的效率。因此对于血液的净化、废物的排出都有很好的效果。一旦血液含氧充足,面色就容易红润,脂肪和废物消耗掉后,身体就变得轻盈。因此有氧运动是抗衰老的“法宝”。

  塑身健体:颠痫病有预防药吗很多人都觉得自己“虚胖”,其实也是因为自己看起来身强体壮,却不见抵抗力有多强。该感冒还是会感冒,容易怕冷的情况也并没有比一般人好。因此有氧运动增强了身体本身肌肉、骨骼的力量,让他们有更多的营养强健生长。另外,经常运动的人患上心脑血管疾病、骨质疏松的可能也大大降低。

  有氧运动的好处

  1、缓解压力

  现在生活节奏的加快,生活上,工作上,学习上多多少少的都会有点压力。运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释心理的压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。临汾癫痫病应该如何治疗>

  2、降压

  研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。

  3、减肥

  散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。加饮食调节,可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为,在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物,第二天早晨才进行锻炼,只能消耗掉过量的食物,而大部分脂肪已被吸收。