早饭吃什么最好 分享一些适合各种年龄段的早餐_健康状况

  早饭吃什么最好,早饭是一天之中最重要的一餐,只有吃好了早餐也有体力去工作,去学习,那么,早饭吃什么最好呢?下面奇丽小编就为大家分享一些适合各种年龄段的早餐,一起来了解一下吧.

    儿童的早餐:

&nb癫痫病是确定遗传病吗sp;   儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
<哪家医院治疗癫痫病效果好br>     青少年的早餐:

    青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点治癫痫病的多少钱(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

    中年人的早餐:

    人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维内蒙古哪里治癫痫病最好生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。